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・ももこ先生/便秘外来ドクター😋便秘のお悩み1分で解決 on Instagram: "【便秘を改善する生活習慣】 朝の白湯と一緒に、以下の生活習慣を取り入れることでさらに効果アップ！👇 1️⃣ 3食しっかりとる 特に朝食は腸を目覚めさせる重要な食事です！ 食物繊維が豊富な野菜やフルーツ、ヨーグルト、発酵食品を意識して取り入れましょう🍎🥦 2️⃣ 水分補給をこまめにする 1日1.5～2Lの水分を意識して摂取しましょう。腸内環境を整えるのに必須です💧 3️⃣ 軽い運動を取り入れる 朝のストレッチやウォーキングは、腸に刺激を与えて動きを活発にします🏃‍♀️ 4️⃣ 毎日同じ時間にトイレに行く 排便のリズムを整えるため、朝食後にトイレに座る習慣をつけてみてください⏰ これらを続けることで、便秘が改善される可能性がぐっと高まります！ 実践してみて、感じた変化をぜひコメント欄で教えてくださいね✨ この投稿が役に立ったら、いいね＆保存をお願いします！ 公式LINEからプレゼントをお受け取りください🎁 インスタライブは ⏰水・金朝7:45-8:00！ 🌈 @momoko_benpi.dr ▶0:26
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